情绪智力如何让你变得更好

时间:2018-11-4 16:15  来源:本站整理  查看:39  

对我们中的许多人来说,开始承诺,今年我们将完成我们所逃避的事情。通常情况下,日常事务是最难处理的——管理你的日程表,以你应该的方式对待别人,以及当混乱来临时保持正确的视角。令人悲哀的事实是,将近80%的人会在周日的超级碗决赛上落伍;到明年的这个时候,只有5%的人会成功地实现我们的目标。
有两个原因说明我们的决心太差了。第一个是我们咬牙切齿。学习三四项新技能来增加你的技能似乎是合理的,但这是大脑无法实现的期望。当我们试图同时培养太多的新技能时,它们就成了竞争的优先事项,使我们分心、泄气、不知所措。大多数自我改善努力注定要失败的第二个原因是我们的情绪有劫持我们行为的恶习。没有强大的能力来识别和管理我们的情绪,当他们发生时,旧习惯肯定会很难消亡。
好消息是,通过解决今年的问题,你可以解决这两个问题,并做出你想要的改变,从而发展出单一的技能——情绪智力(EQ)。过去二十年的大量研究表明,情绪智力可能是迄今为止发现的唯一最有力的成功因素,它影响着从工作表现、年收入到情绪和生活满意度等各个方面。
我们测试了情绪智力和其他33项关键技能,发现其中大部分包括时间管理、决策和交流。难怪在所有类型的工作中,情绪智力对58%的表现负责,并且是领导力和个人卓越的唯一最大推动力。
但是情绪智力如何在如此重要的技能中扮演如此重要的角色呢?情感是一切人类行为的根源。不管我们是否意识到,每一个行动背后的动机(无论多么微小)都是内在的情感。当你掌握情绪智力时,你掌握了理解和控制你行为动机的能力。努力提高你的情绪智力可以提高你在许多其他重要技能方面的能力,因为情商是问题的核心。情绪智力是强大的和有效的-它允许你集中精力在一个单一的方向为巨大的结果。
接下来的五项技能说明了仅仅通过增加你的情绪智力,你能够实现的一些巨大的收获。
1。维护您最宝贵资源的时间管理
在这个富足的时代,时间是一个人没有足够的东西。也许这就是为什么谷歌每月接受1亿1100万次搜索来进行时间管理的原因。很少有人认识到时间管理在多大程度上取决于自我管理和关系管理的情绪智力技能。创建一个好的时间表是一个非常理性的事情,但是坚持这个时间表显然是情绪化的。我们中的许多人每天都以最好的意图开始明智地管理我们的时间。但是,然后我们会收到同事发来的一封复杂的电子邮件,朋友打来的一通耗费精力的电话,要不然就会偏离轨道,直到我们周密的计划化为乌有。我们用一天的剩余时间试图扑灭别人的火,或者努力解决早上没有的问题。在你知道之前,日子已经一去不复返了。当分心是你自己的,坚持一个时间表需要自我管理。当其他人的需要试图阻碍你的计划时,你需要大量的社会意识和关系管理来改善关系,同时确保你的优先事项仍然得到解决。
2。改变宽容余下的弹性面对生活中唯一的保障
给我看一个声称热爱变革的人,我会向你展示一个善意的说谎者。改变对每个人来说都是不舒服的,对我们中的很多人来说,每次都会让我们的皮肤爬行。那些善于磨练的自我意识和自我管理能力的人比其他人更能容忍变化。自我意识使你能够舒适地调整以适应变化,因为它给了你必要的视角,让你意识到什么时候变化来临,什么时候变化对你有利。自我管理能让你在此刻保持冷静——经常提醒自己,即使你生活中最稳定、最值得信赖的方面也并非完全由你掌控。那些最不愿改变的人,那些有很强的自我意识和自我管理能力的人,甚至每周留出一些时间来列出可能的变化以及他们可以采取什么措施来应对。
3。演讲技巧用积极的自我对话打倒听众
在普通人的心中,很少有东西能像站在聚光灯下挤满人的房间里那样引起原始的恐惧(你的心跳加速了,不是吗?)一旦公众演讲的焦虑占据了上风,即使是我们当中最健谈的人也会沦为语言垃圾的喷涌者。这就是为什么一个爆米花死亡主持人最鼓舞人心的表现往往是她给自己的一个。一些积极的自言自语提醒自己所有她已经成功的时间,以及她是多么有资格在这个话题上发言-使有效的发言者能够利用她的表现焦虑来加强她的焦点,并使她更加清晰。如果你认为这是愚蠢的,那么你可能还没有尝试过。情绪智力不只是让你意识到自己的情绪,它还为你提供了防止情绪阻碍你的策略。
4。决策如何情绪做出理性决策
世界花了很长时间才意识到,情绪在做决定时根本不能也不应该被忽视。神经科学现在告诉我们,有时候你能做的最理性的事情就是在做出决定时相信自己的情绪。但是,为了让这一切奏效,你必须知道你的感受,为什么有这些情绪,以及它们是如何影响手头情况的。在这里,自我意识和自我管理的核心情绪智力技能是无法替代的。
5。自信掌握了让他们拥有的艺术